因为疫情的缘故，很多人都宅在家中。每天的居家生活少不了运动。《健身气功·导引养生功十二法》是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由北京体育大学张广德教授创编。《健身气功·导引养生功十二法》是在武术的基础上创编而成的养生功法，因此又有“武术运动的一个新发展，武术的金项链”之誉，获得了高度的社会赞誉。

一、功法特点：

1.逢动必旋、工于梢节

2.功走圆道、天人合一

3.动息相随、动缓息长

4.意形结合、意如清溪

5.功融诗画、修德养性

6.健内助外、命意腰际

二、功理要旨：

1.疏导经络为基础——练功归经

2.气血理论为核心——着重于气

3.阴阳五行为指导——辨证施治

4.导引养生相结合——尤重养性

5.中医西医互兼顾——择用而取

三、功法十二式

1.乾元启运    2.双鱼悬阁    3.老骥伏枥    4.纪昌贯虱    5.躬身掸靴

6.犀牛望月    7.芙蓉出水    8.金鸡报晓    9.平沙落雁    10.云端白鹤

11.凤凰来仪   12.气息归元

功法的每一式动作名称中蕴含着优秀传统文化，深邃古朴，动作柔中寓刚，开合大方，升降有序，集修身养性与观赏娱乐于一体，是居家健身来体悟中华传统文化智慧的健康行为方式。整套功法动静结合，柔和舒展，可增强体质，强身健体，同时随时随地可自行练习，不受场地、时间、环境的限制，让大家足不出户锻炼身体。

附:《健身气功·导引养生功十二法》示范

领做示范者为我校教师孙国强